朝イチ美容法

美しく健康な体を手に入れるために。その日一日を気分よく過ごすために。バタバタと過ぎてしまいがちな朝の時間だけど、美容と健康のためにできることってたくさんあるはず。朝イチで取り入れている美容法を、女子たちに聞いてみました！

■毎朝、スプーン1杯のオリーブオイルを（30歳／音楽）
「オリーブオイルが便秘解消に効くと聞いてから、朝食にスプーン1杯を取り入れるようにしています。腸を刺激し、潤滑油のような働きで便通を促してくれるのだそう。納豆に混ぜたり、あたたかいスープにかけたり、いろいろな食べ方をしています」コレを聞いて、筆者も納豆にオリーブオイルを混ぜて食べてみたのですが、なかなかの美味でした！

■朝の洗顔にもクレンジングを（29歳／食品）
「朝にも、夜と同じようにクレンジングを使用した洗顔を行います。余分な角質を除去して、やわらか肌をゲット。寝ている間に分泌された皮脂をしっかり落とすことで、化粧ノリもよくなります」反対に、「朝は洗顔料を使わず、ぬるま湯だけの洗顔にしたら肌の調子がよくなった」という声も聞いたことがあります。
自分の肌質に合う洗顔法を見つけたいですね。

■ベッドの中で軽い運動を（32歳／保険）
「朝目覚めたら、ベッドの中で大きく伸びをしたり、両手・両足を宙に上げてぶらぶらさせたり、軽い運動をしています。余裕があれば、ベッドサイドで簡単なストレッチも。朝イチの軽い運動は、1日の代謝を上げる手助けをしてくれるのだとか」朝イチに体を動かすことが気持ちいいと感じるようになれば、より効果的な運動を積極的に取り入れられるようになりそう！

■朝食には、酵素たっぷりのフレッシュジュースを（27歳／美容）
「『バナナ＆キウイ＆青汁』、『りんご＆モロヘイヤ＆にんじん』、『オレンジ＆豆乳＆ナシ』などなど……冷蔵庫にあるものをジューサーでフレッ シュジュースにして朝食にしています。酵素を朝イチで取るようになってから数カ月。便通がよくなったり、二日酔いしにくくなったり、内臓が元気になったよ うに感じます！」外食が多くなりがちな働く女子も、朝には野菜＆果物をしっかり取りたいですね。

■熱め＆強めのシャワーをむくみが気になる部分に（33歳／貿易）
「体質なのか、朝のむくみが気になっています。むくみを解消するために、朝、熱めのシャワーを浴びるのが最近の習慣。シャワーを強めにして、脚などにあててマッサージ効果＆代謝促進を狙っています」寒い冬。目も覚めるし、一石二鳥ですね！

日々の積み重ねが、未来の美しい自分を作っていくもの。お気に入りの健康＆美容法が見つかれば、眠たい朝もちょっと爽やかになりそうですよね。あなたの「朝イチ美容」は何ですか？

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