柔軟体操：家で行える軽い運動

写真はイメージです	柔軟体操：家で行える軽い運動 活動の強さ 1エクササイズには何分必要？   3.5 メッツ（METs） 約17分 消費カロリーの例 ●女性（体重52kgの場合）：68kcal/30分 ●男性（体重65kgの場合）：85kcal/30分 ※上記の数字は運動によって安静時より消費したカロリーを表示しています。 （運動時のカロリー）　-　（安静時カロリー）
活動時間別消費カロリー   女性：体重52kgの場合 男性：体重65kgの場合 時間(分) 10分 20分 30分 40分 50分 60分 10分 20分 30分 40分 50分 60分 消費カロリー（kcal） 23 46 68 91 114 137 28 57 85 114 142 171

運動の消費カロリーって意外と低いものですね。でもメゲないで下さい！
運動の効果は直接消費するカロリー以外にも、筋肉量の増加などで基礎代謝が向上し痩せやすい（太りにくい）体作りにつながります。
『千里の道も一歩から』とはよく言ったものですね。
一つの運動だけでなく、生活の中の様々な活動で積極的に体を動かすこによって一歩ずつ進んでいきましょう。


  
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